階段や上り坂、下り坂を走ることは、平地を走るだけでは得られない効果があります。 特に上り坂や階段を駆け上がるトレーニングは筋トレ効果や心肺機能を向上させる効果があります。 そして、長距離を走る時に必要なフォームも手に入れることができるのです。 今回はフォーム作りに注目して、階段を駆け上がるトレーンン…