前回の記事では瞑想や呼吸法以外にも自動操縦の状態から上手に抜け出す方法があることを書きました。 https://note.com/mayokita/n/n6240614a0553 「習慣を手放す」という方法以外にも、手軽にスタートできるマインドフルネスがあります。 その中の1つが、「食べる瞑想」です。これは、自分が無意識に行ってしまってい…