おいちゃんのターンです。

こんにちは。20日経過したので、この10日間と全体の状況をまとめた記事です。 この10日間。103.3kg -> 100.4ｋｇ（-2.9kg） 全体。105.4kg -> 100.4kg （-5.0kg） ⇒今月中には0.1トン切れそうです。 この20日でやったこと。 ■食事関係 ・摂取カロリー1800kcal／日以内にした。 ・米を白米から玄米にした。 ・発酵食品を積…