だまらん

今シーズン７回目の３０ｋｍ走。今回も皇居６周です。結果は２時間６分４９秒。キロ４分１３秒でした。 サブ３ペースを意識していたのでほぼ予定通りの走りでした。 １ｋｇごとのラップ。最後の１周５ｋｍが若干ペースダウンだったのが残念。 ５ｋｍごとラップ。身体の感覚的と実際に出てるスピードが合ってきた。00-05 21…