占子ブログ

どうもこんにちは！オラクル占子です！ 今日は、お布団の上でできるヨガのポーズご紹介です。 橋のポーズと言いまして 仰向けで横になっている状態から 膝を立てます 腰をあげます（そのとき、お尻から順番に背中、肩の方まで滑らかにあげていくイメージで） 手を腰の下で組みます その姿勢をキープしたまま、３０秒程度保…