ランニングのトレーニング方法

Garminコーチにたよって、約半年、トレーニングしてきましたが、 一旦お休みして、週3回をマイペースで走っていこうかなと思ってます。 (思ったより早く慣れなかったというのもある) やはり脚と心肺を追い込まないとなということで、 世のその手の本を色々と読みましたが、インターバル・ビルドアップ・LSD、 この3種が…