pafa’s 研究所

こんにちは、ぱふぁです。 毎回思う。 ダイエットしようと思って筋トレ始めると、必ずすぐ太る。 今回も例に漏れず太ってきた。 (´；ω；｀) 今回のダイエットで大きく変えたこと ・1日の食費をこれまでの3分の2に抑えた。 ・炭水化物の摂取量をこれまでの半分以下にした。 ・毎日30分～60分の運動を取り入れた。(ほとんど…