第53章では、マラソンのサブスリー達成に向けて、筋肉の質とトレーニング方法に科学的アプローチを取り入れます。効率的な速筋と遅筋のトレーニング法を探求し、ランナーのパフォーマンスを最大限に引き出す方法を詳細に解説。残り166日でサブスリーを目指すランナー必見の内容です。