「距離は踏んでいるのにタイムが伸びない」「後半になると必ず失速する」――その原因は才能でも根性でもなく、自分の筋肉タイプとトレーニングが噛み合っていないこと。スピードタイプ（速筋）とスタミナタイプ（遅筋）の違い、両方の性質を持つ中間筋の正体、芝生ラン・下りダッシュ・坂道ジョグの使い分け、そしてサブス