モテる社会見学

はじめに トレーニング後の回復時間は部位によって異なります。各部位の回復時間を目安に自重トレーニングとマシンを使ったとトレーニングのメニューを参考にしてみて下さい。 トーレーニング後の各部位の回復時間目安 大胸筋（Pectoralis Major） ・上部大胸筋（Upper Pectoralis）：約48〜72時間 ・中部大胸筋（Middle P…