外出自粛や在宅勤務で室内にいる時間が増えると、気になるのは運動不足だ。効果的に運動する方法はないのか。NHK「筋肉体操」出演の谷本道哉・近畿大学准教授は「外に出たら坂道や階段を使うと良い。特に、下りる動作は筋トレ効果が高い」という――。