走り出す前に体操で体をほぐす方は多いですが、走り終えてからのケアがおろそかになってはいませんか？　疲れを残さないためには、筋肉のアフターケアが大切。ランニング中は激しく筋肉を伸縮させるため、体がストレッチングを求めています。■柔らかい体に変身するチャンス腿（もも）裏、ふくらはぎ、骨盤回り、背筋……。酷…