It's My Life

以前から、起床後にストレッチ等をしていましたが、現在はこんな感じです。 ・起床後すぐに腰を温める。 約1時間、PCなどで動画を見ながら腰の様子を見る。 大きな問題がなければ、ルーティンへ。 ・ストレッチポールを使ったストレッチ・バックブリッジ10回×1set・ジャンピングジャック100回×1set・腕立伏せ20回×1sets・…