瞑想とはどんなもの?行うメリットや効果も解説!

近年のスピリチュアルブームで脚光を浴びている瞑想ですが、そもそも瞑想とはどういったものなのでしょうか。 また、行うことで得られるメリットや効果も気になりますよね。