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部位：肩 時間：1h（朝） Rest：90s 種目数 ４ ・ミリタリープレス スミスマシン 24kg×12 29kg×8 29kg×7 29kg×7 29kg×7 ・サイドレイズ スーパーセット 7kg×12→5kg×10 7kg×12→5kg×10 7kg×12→5kg×10 7kg×12→5kg×10 7kg×12→5kg×10 ・アーノルドプレス 10kg×10 10kg×10 10kg×10 10kg×10 10kg×10 ・ケーブルフロントレイズ 7.5…