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id:Ryu68790200
【目標:ベンチプレス70kg】2024.10.6 背中
部位:背中 時間:1h(朝) Rest:90s 種目 ・ベントオーバーロウ 20kg×15 35kg×12 40kg×9 40kg×8 40kg×8 40kg×7 40kg×6 ・ダンベルロウ 右 16kg×10 16kg×10 16kg×10 ・ダンベルロウ 左 16kg×10 16kg×10 16kg×10 ・ラットプルダウン ミドルグリップ 35kg×10 40kg×10 40kg×8 40kg×8 ・ラットプルダウン ナローグリップ 35kg…