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部位：背中 時間：1h（朝） Rest：90s 種目 ・ベントオーバーロウ 20kg×15 40kg×12 45kg×10 45kg×9 45kg×9 45kg×8 ・ラットプルダウン ワイドグリップ 40kg×12 40kg×10 40kg×8 35kg×10 35kg×9 ・ラットプルダウン ミドルグリップ 40kg×8 35kg×12 35kg×8 35kg×8 35kg×8 ・ローロウ 40kg×8 35kg×10 35kg×10 35kg×10 35kg×9 …