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筋トレメニュー 一言 おすすめプロテイン 前回の胸 筋トレメニュー 時間：1h Rest：90s 種目 ・ベンチプレス 20kg×15 40kg×5 45kg×3 40kg×5 ・インクラインベンチプレス 32kg×9 32kg×8 32kg×6 32kg×6 ・ペクトラル 10kg×13 15kg×7 15kg×6 15kg×6 10kg×12 ・インクラインダンベルプレス 14kg×9 14kg×9 14kg×8 14kg×8 一言 …