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記録 2024.12.13 プロテイン新しいの買った！ 記録 2024.12.13 時間：1時間 Rest：90s 部位：背中 種目 ・チンニング（蹴り上げ） 自重×10 自重×8 自重×6 ・ベントオーバーロウ 45kg×12 45kg×12 45kg×11 45kg×10 45kg×9 45kg×10 ・ラットプルダウン ミドルグリップ 50kg×10 50kg×8 45kg×10 45kg×9 40kg×10 ・ローロウ 40kg…