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【30kmの壁突破】30km走のやり方と注意点｜サブ4を目指すランナー必見 フルマラソンの中盤〜終盤で多くのランナーがぶつかる「30kmの壁」。 サブ4達成には、この壁をどう乗り越えるかが重要です。 この記事では、30km走の具体的なやり方と、失敗しないためのポイントを紹介します。 なぜ30km走が必要なのか？ フルマラソン…