runfitstyle’s blog

【補給戦略】30kmの壁を越えるためのエネルギー補給術 サブ4ランナーが必ず意識すべき壁——それが「30kmの壁」です。 この壁を越えるためには、エネルギー切れを防ぐ補給戦略が欠かせません。 今回は、補給のタイミングやおすすめアイテムについて、具体的に紹介します！ 30kmの壁＝「ガス欠ゾーン」 人の体は90分以上の運…