runfitstyle’s blog

初心者向け｜ランニングのための睡眠とリカバリー完全ガイド ランニングを続けるには、トレーニングだけでなく「回復（リカバリー）」も大切！特に初心者は、疲労をためずに体をリフレッシュさせることが上達への近道です。 ランニング初心者が意識したい「リカバリーの基本」 ① 睡眠をしっかりとる▶ 成長ホルモンが分泌さ…