runfitstyle’s blog

サブ4を目指すなら知っておきたい！週4回トレーニングで実現する練習スケジュール【初心者〜中級者向け】 「サブ4（フルマラソン4時間切り）」を目指す市民ランナーにとって、週4日の練習頻度は現実的で続けやすいプランです。この記事では、限られた時間で最大限の効果を出すための練習メニューを、曜日ごとに解説します…