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【サブ4ランナー向け】ビルドアップ走で後半の粘りを鍛える！おすすめ練習メニュー解説 サブ4（フルマラソン4時間切り）を目指すランナーにとって、後半の失速を防ぐ「粘りの走力」が鍵となります。今回は、レース本番で後半に強くなるためのトレーニング法「ビルドアップ走」の効果と実践メニューを解説します。 runfitst…