runfitstyle’s blog

サブ4達成を目指す！1週間の練習メニュー例とその目的を徹底解説 フルマラソンで「サブ4（4時間切り）」を目指すランナーにとって、計画的な練習メニューは欠かせません。今回は、1週間の中でどのような練習を組み込むべきかを、目的別にわかりやすく解説します。特に、限られた時間の中で効率よく走力を高めたい市民ラン…