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【サブ4達成】30km走の重要性と実践ポイント完全ガイド フルマラソンでサブ4（4時間切り）を目指すなら、避けて通れないのが「30km走」です。多くの市民ランナーがレース後半に失速する原因の1つが、30km以降のスタミナ切れ。今回は、サブ4達成に必要な30km走の目的・頻度・ペース・注意点をまとめて解説します。 runfitst…