runfitstyle’s blog

【サブ4マラソン】30kmの壁を乗り越える！持久力強化のための実践トレーニング フルマラソンを4時間以内で走り切る「サブ4」は、多くの市民ランナーにとって大きな目標です。しかし、そこに立ちはだかるのが「30kmの壁」。多くのランナーがこの地点を境に急激なペースダウンを経験します。 この記事では、30km以降も失速せ…