runfitstyle’s blog

【中級者向け】クロスカントリー走の効果と練習法｜トレイルで脚力＆心肺を鍛えよう 平坦なコースでの練習に慣れてきたら、地形に変化のある「クロスカントリー走（クロカン走）」を取り入れてみませんか？ 不整地を走ることで、脚力・体幹・心肺機能を総合的に鍛えられ、マラソンのパフォーマンス向上にも大きな効果があ…