runfitstyle’s blog

【サブ3ランナー向け】マラソン成功の鍵！30km走の効果と練習メニュー サブ3（フルマラソン3時間切り）を目指すなら、「30km走」は絶対に避けて通れないトレーニングです。本記事では、サブ3達成に直結する「30km走の目的」と「効果的な実施法」、そして「トレーニング後のリカバリー方法」まで網羅的に解説します。 runfi…