多摩川から目指せサブスリー！

こんにちは！りょうです！ Follow @ryorunblog忙しくてすっかり週報を忘れていました。 さて、今週の練習振り返りです。計画はこちら。 ３週目の結果です。 前週のロング走疲労抜きと飲み会、箱根ハーフの調整で 距離は踏めていません。つなぎの１週間になりました。 3週目 メニュー 距離 ペース 負荷 4/8月 ランオフ - - …