多摩川から目指せサブスリー！

こんにちは！りょうです！ Follow @ryorunblogGW明けでまだ体が怠けています。今週の計画です。 7週目の結果です。 今週は100km超えました。ポイント練習は月のペース走 水のBU、金の閾値走です。つなぎのジョグも60分以上 を心がけて足作りしていきます。 7週目 メニュー 距離 ペース 負荷 5/6月 ペース走15km+jog 30.5km…