多摩川から目指せサブスリー！

こんにちは！りょうです！ Follow @ryorunblog先週の計画です。 12週目の結果です。 先週が仕事が忙しく残業続きでランオフが目立ちます。夜走れないので朝ジョグを始めてみました。土は豊洲駅伝で雨の中それなりに走れて嬉しかったです。日は平日走れなかった分、ロング走でフラフラになりました笑 12週目 メニュー 距離 …