生活の中に新しいルーティン（行動習慣）を定着させるには、取り組む際に、意識付けを工夫するのが有効だ。最近、私は「簡単な体操」をやることを「夕食後の習慣」にした。この実例で、習慣化プロセスを紹介したい。＜目次＞ 1.簡単な行動をやるタイミングを決めて毎日実行し習慣化する。 2.私の事例「夕食後の簡単な体操…

読書体験から豊かな人生を

「自分を好きになる」ルーティン（行動習慣）を作り、毎日の生活に組みこもう。