幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけないで紹介されていた、嫌な感情を受け入れるための拡張の４つのステップを引用しておく。 ステップ１　観察する 体の中の感覚を観察する。数秒かけて、頭からつま先まで体をスキャンしてみてほしい。するといくつか不快な感覚があることに気づくだろう。一番不快なものを探し…