ブルゴーニュの走り書き

ホイールが返ってきたのでゲジさんのやっているMiracle SITをやってみました パターンは3種類あって、まずは一番簡単な#1に挑戦です 短いスプリントを繰り返すメニューで エンデュランス系の平均パワーを押し上げる効果が期待できます ワークアウト #1 有酸素運動で20分間ウォームアップ3 x 20秒の全力出力、4:40のイージ…