座ってできるハムストリングスのストレッチ つま先編|Selfbox|セルフボックス

ハムストリングスは半腱様筋や半膜様筋、大腿二頭筋の3つの筋肉で構成され、主に膝関節の屈曲に作用します。また、大臀筋と共に股関節の伸展にも貢献しています。そのため陸上などの走るスポーツではこのハムストリングスの柔軟性を保っておくことが重要です。 また、ハムストリングスが固い方は、腰痛の原因ともなりま…