寝たままできるお尻のストレッチ 初心者向け|Selfbox|セルフボックス

お尻の筋肉の大臀筋の柔軟性を高めるストレッチです。大臀筋はお尻の大部分を覆う表層筋です。大臀筋は骨盤から大腿骨(太ももの骨)まで付着しており、大臀筋の柔軟性に欠ける方は、骨盤の歪みや左右のバランスが崩れ、姿勢の崩れや腰痛の原因ともなる場合があります。 こちらの運動では、膝の裏を抱えることで膝に負担な…