仕事やプライベートなど、気持ちが沈むことは多いもの。すぐに誰かに相談できればよいのですが、「まずは自分で何とかしたい」と考えることもあるでしょう。そのような時に使える方法が「WRAP（元気回復行動プラン）」です。WRAPの「元気に役立つ道具箱」の作り方、気分の改善に役立つプランの作り方などをご紹介します。