怒りやイライラを抑える方法 ~感情に振り回されない自分になる~

誰しも、日常生活の中で「ついカッとなってしまった」経験があると思います。 通勤電車でのマナー違反、職場での理不尽な要求、家庭でのささいな口論…。その瞬間は言い返したり、不機嫌な態度を取ったりして少しスッキリすることもありますが、後から自己嫌悪や人間関係の悪化を招くことも少なくありません。 重要なのは「…