大人ニキビ対策にも!うまく睡眠をとる6つのコツ

お肌が再生されるのは、主に睡眠中です。そのため美肌を維持するには、質の良い睡眠をとることが必須になります。 とはいえ、忙しない現代では、なかなか上手に睡眠を取れないという人も増えているのが現実です。 そこで今回は、睡眠を上手にとる方法をご紹介します。 1. ホットミルクを飲む 人間はトリプトファンというア…