肩のインナーマッスルとも呼ばれる筋肉、棘下筋。どんな役割を担って、どうやって鍛えれば効率的なのか？今回は棘下筋の働きから鍛えるメリット、効果的に肥大させるトレーニング方法まで解説します。肩周りを鍛える筋トレメニューをしっかりと押さえて。