加齢に伴って体重の増加が気になる方は多いだろう。筋肉量が1㎏減るごとに50～70キロカロリーの基礎代謝が低下するため、筋肉量の増加が必要となる。全身の筋肉量の約7割が下半身に集中しているため、40代以降は特に下半身を鍛えることで基礎代謝を高めることができる。