20～50代の80％は「自分は運動不足だ」と感じているという調査結果が出ています。そこで、時間のない働き盛りの方におすすめしたいのが「歩く」「ウォーキング」。最近の研究の成果で「歩く」ことに大きな効果があることが分かってきました。