よりマシな形で自虐し、最悪を避けるための参考書。本文を全面改訂。解説も追加。詳細、旧版の試し読みhttps://dismal-dusk.hatenablog.com/entry/2025/11/09/005149・左綴じ（横書き）・カバー・帯付き　四六判（A5よりやや小さい）・本文340ページ【目次】序文、あるいはお断り　第一部　自虐とその深化1 自虐の三要件2 …