忙しい毎日、夕食をコンビ二弁当や外食ですませる人も多いだろう。「外食は野菜が不足する」といわれるが、実際にはどれくらい不足していて、何をどれだけ食べればいいのだろうか？野菜を350g=野菜料理を小鉢5つ分「そのコンビニ昼食ならこれ足して　パターン別栄養テク」の記事で、コンビニ食の弱点は、「たんぱく質が足…