女性の骨は40代以降、がくんと減っていく運命にある。原因は女性ホルモンの減少。やせている人や運動不足の人は、特に骨がもろくなりやすいといわれている。骨の老化を防ぐにはどうすればいいかを2回に分けて解説する。今回は3分でできる3つの「骨トレ」を紹介しよう。力がかかると骨は強くなり、かからないと弱くなる──…