臨床心理士・公認心理師が自律神経を整えるために塗り絵を1週間試した結果をまとめました。結果として、寝る前に塗り絵をすることでリラックス効果を感じ、睡眠の質が向上しましたが、心拍数の大きな変化は見られませんでした。塗り絵によって自律神経が整うかどうかは個人差があり、継続が鍵です。