筋肉は、適切な負荷をかけ、最適な栄養を与えれば何歳になっても成長してくれる。では、どんな負荷をかけるとさらにバルクアップできるのか。今回は、胸のトレーニング。「ドロップセット法」と「コンパウンドセット法」の2つのメソッドを解説する。