トレーニングが続けられる人には秘密がある。トレーニングが好きという人もいるけれど、みんながそうとは限らない。面倒だし、時にはツラいし、ラクしたいのは人間誰でも一緒。しかし、それでも続け、習慣として身につけた人たちのコツは、12個の鉄則に集約されている。