アラフォー腰痛ランナーの走りっこら挑戦記

朝５時起床 晴れ －3℃の寒い朝です。 水曜日は、中学生の朝練に参加し、元気を わけてもらっています。 メニューは、クロカン走6kmです。 まだまだ体ができていない中でどこまで走れるか…。 4kmまではウォーミングアップJOG。 4km～10kmまでがクロカン走 クロカン平均ラップが4'30"3 久しぶりにスリッピーな路面状況で、個…