Enjoy Running Life - スイスで走り始めた、歌う弁理士

ビルドアップ走とは、最初のゆっくりのペースで始めて、徐々に段階的にペースを上げて、最後は結構速いペースで走る効率的なトレーニング方法です。 一般的には、2kmや3kmごとにペースを10秒〜20秒/km上げていきます。 最初はEペース付近で、最後は、TペースやIペースに近いところまで上げると練習効果が高くなります。 一…